티파니 다리운동, 티파니 다리운동법 통해 소녀시대 같은 멋진 각선미 만들자 (다리살 빼기)
기본자세
티파니 다리운동법을 하기 위해서는 먼저 두손을 뒤쪽 바닥에 대고 앉아 다리를 쭉 뻗습니다. 발끝을 세우고 다리를 들고 내리는 동작을 좌,우 10회씩 반복합니다.
다리 크로스하기
기본자세를 잡은 다음 티파니 다리운동으로 오른쪽 다리를 세워 왼쪽 다리 건너편으로 돌립니다. 크로스한 상태에서 다리를 펴주면서 몸을 앞으로 숙입니다.
상체지탱하기
무릎을 구부린 상태에서 상체를 직각으로 팔에 지탱합니다. 반대쪽 다리가 움직이지 않도록 주의하며 한쪽 다리를 위로 세워줍니다. 이 티파니 다리운동법을 좌우 다리를 바꾸어 가며 동작을 반복해줍니다.
발목 잡아당기기
티파니 다리운동 마지막 과정으로 무릎을 펴고 바닥에 앉은 다음 손끝으로 발끝을 잡아줍니다. 발목의 아킬레스건을 늘여준다는 생각으로 발끝을 몸쪽으로 잡아당깁니다.
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